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香煎龙利鱼

香煎龙利鱼

发布 : 2019-3-12 23:21:33

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最近的这段时间是学子们最累的时候,因为即将是步入高考,不高考也是要即将升班,学习压力这么重,最要注意的是眼睛和记忆力。今天营养师大乔就给大家介绍一款非常营养的食材,它被称“护眼鱼肉”,35元1斤,比排骨还贵,多吃明目长高个。这鱼必定是龙利鱼了,龙利鱼的营养价值也是非常的高,其中所含的营养成分不仅对于眼睛有益,对于增强记忆力也是非常好的,所以一定要多做给孩子吃。接下来就把这款香煎龙利鱼的做法教给大家,有兴趣的一起学习一下吧!
香煎龙利鱼

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By 美食小编
配料:
龙利鱼 15克、果酒 10克、姜 5克、鲜柠檬 2片
烹饪步骤:
1.姜丝5克、新柠檬2片,龙利鱼片12克

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2.倒入姜丝,挤柠檬汁适量,胡椒粉1克、盐2克、果酒10克

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3.将龙利鱼片涂抹均匀,腌制20分钟

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4.锅中放入适量食用油,再放入龙利鱼片,柠檬片,中小火煎至两面变色即可

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5.开吃

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烹饪小贴士:
1、龙利鱼中含有丰富的脂类物质,其中主要成分是不饱和脂肪酸,而这种脂肪酸食用有助于眼睛的健康,又是眼睛的主要组成成分,能够一定程度起到保护眼睛的作用。
2、龙利鱼中含有不少的不饱和脂肪酸、卵磷脂,这些营养成分是脑细胞不可缺少的营养素,食用有利于增强人体和记忆力和免疫力。尤其适合一些老人、孩子们食用,可以有补脑的作用,有利于增强记忆力。
3、龙利鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、脂溶性维生素等,可以一定程度上清理和软化血管,增强血管壁弹性,预防血脂氧化沉降,有利于保护心血管,预防心血管方面的一些疾病。
你喜欢吃龙利鱼吗?

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2019-3-13 11:54:08
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味道超赞

2019-3-14 08:36:07
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有时间实践一下,很不错

2019-3-15 15:49:05
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学习了,初学者报道,原来这个也可以做

2019-3-16 23:56:41
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哈哈哈哈前排

2019-3-18 09:43:01
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味道超赞

2019-3-20 03:20:06
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看着好有食欲

2019-3-21 19:05:39
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做得很不错的,看着就很不错的,很好吃。

2019-3-23 11:59:21
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不错,看着挺诱人的偶喜欢的一道菜

2019-3-25 05:45:09
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哈哈哈哈前排

2019-3-27 04:25:13
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一定香呢!学习啦!

2019-3-29 05:42:11
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学习了,初学者报道,原来这个也可以做

2019-4-7 05:15:37
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哎呦,流口水了

2019-4-11 08:02:55
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看起来不错,但是还没尝味道!

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