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核桃黑米红枣浆

核桃黑米红枣浆

发布 : 2019-3-12 23:33:39

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俗话说:“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。”这是为什么?因为我们的身体经过一个晚上的消化和吸收,前一天的食物会被排空,因此,为了不断给人体补充能量,早餐是必不可少的。那么我们早餐应该吃些什么呢?营养师大乔贴心推荐您孩子最爱的早餐,每天吃一点,相当于5瓶钙片,补钙补铁又健脑!这道早餐就是核桃黑米红枣浆,这道早餐口感浓稠,味道鲜美,营养价值也十分的高。核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,而黑米也有极大的药用价值,红枣可以补血补气,这三者搭配特别适合孩子、老人补身体食用,快来学一学吧。
核桃黑米红枣浆

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By 食·色
配料:
核桃仁 30克、黑米 30克、阿胶枣 45克、60度温开水 1000毫升
烹饪步骤:
1.用料:核桃仁30克,红枣45克,黑米30克,60度温开水1000毫升

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2.红枣洗净去核

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3.黑米洗净控水

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4.和其他材料一起倒入料理机杯中

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5.注入温开水

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6.盖好盖子

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7.放入机座

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8.选择五谷功能,启动,打浆结束,取下料理机杯

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9.倒出饮用

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烹饪小贴士:
1、黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
2、核桃营养价值丰富,有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸,核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1,也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中,水分占3.6%,另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
你们最爱的早餐是什么呢?

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2019-3-13 16:18:59
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好漂亮啊,养眼,就是不晓得好不好吃

2019-3-14 14:13:23
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一定香呢!学习啦!

2019-3-15 21:40:23
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感觉做法好简单哦,事实

2019-3-17 04:11:50
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做得很不错,简单实用,看着就很有食欲的哦。

2019-3-18 14:24:07
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除了做法,不妨跟我们说说味道如何啊,看起来还不错的样子。

2019-3-18 21:16:46
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自己做比外面干净放心,真好

2019-3-20 12:06:03
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做得很不错的,看着就很不错的,很好吃。

2019-3-22 04:20:27
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真好,看着就流口水了,我也要做

2019-3-23 22:12:55
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卖相很好呢,味道也很不错的哦!

2019-3-25 17:23:44
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一定香呢!学习啦!

2019-3-27 01:50:01
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真好,看着就流口水了,我也要做

2019-3-28 12:21:03
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口水哗哗流!

2019-3-31 10:05:03
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一定香呢!学习啦!

2019-5-29 01:57:23
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哈哈哈哈前排

2019-6-12 05:21:01
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全是我喜欢的,残忍

2019-6-23 22:03:18
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全是我喜欢的,残忍

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