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南瓜薏米燕麦米粥

南瓜薏米燕麦米粥

发布 : 2019-3-18 23:18:33

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这粥不含一滴油,但营养和美味一点都不少,儿子一次能吃掉1大碗。燕麦现在是越来越受大众的欢迎,做法简单,营养丰富,具有高蛋白低碳水化合物的特点。很适合现在年轻人的营养状况。今天我给大家介绍一种比较不一样的燕麦的做法,就是搭配南瓜还有薏米一起煮成粥。美味营养,低脂健康。薏米还有消水肿的作用,很适合现在这个季节,也很适合早上的时候吃,我家孩子也是特别喜欢,我一般是做成甜甜的口味,这样更符合小孩子的口味,我自己也是比较喜欢的。每回和儿子一人一大碗,每次都能吃光光。感兴趣的朋友赶紧试试吧!
南瓜薏米燕麦米粥

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By 童尐果
配料:
燕麦米 60克、薏米 60克、糯米 40克、南瓜 300克
烹饪步骤:
1.准备材料,南瓜切丁。

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2.将三种米洗净后浸泡2小时。

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3.连同浸泡的水,一起倒入电饭煲中,倒入适量的水,开启煮粥模式。

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4.程序进行到40分钟的时候,倒入南瓜丁,继续煮粥,直到程序全部结束。

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5.香香甜甜好滋味,吃起来非常有劲的粥。

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6.减脂去湿,减肥人士的首选养颜粥。

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烹饪小贴士:
1、燕麦β-葡聚糖是一种线性无分支粘多糖,通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键把β-D-吡喃葡萄糖单位连接起来,形成一种高分子的聚合物,因其含有大量的亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,燕麦β-葡聚糖具有非常好的保湿功效,可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白,促进伤口愈合,具有良好的皮肤修复功能。此外,燕麦β-葡聚糖特有的理化性状,能赋予皮肤光滑如丝绸般的质感,给人愉悦、舒适和高雅的感觉。
2、蛋白质是燕麦最主要的成分之一,蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸,这一类分子中都含有亲水基团,可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分,具有非常好的保湿功效。大分子量的燕麦蛋白可以在较低浓度下成膜,起到包埋或隔离小分子物质的作用,可快速传递活性成分或定时释放,改善发质和干涩皮肤。蛋白质、多肽和氨基酸还是组织和细胞生长发育必须的营养物资,在化妆品中添加这些物质,还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
你喜欢喝燕麦吗?

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2019-3-20 16:35:14
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好吃,又来看美味

2019-3-22 07:50:26
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啧没有食谱我也能做出来!

2019-3-24 02:58:18
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明天尝试一下。

2019-3-24 17:54:34
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看起来不错,改天试试

2019-3-26 11:32:08
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干净漂亮!学习了!

2019-3-28 05:48:04
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有时间实践一下,很不错

2019-3-30 02:42:18
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全是我喜欢的,残忍

2019-3-31 18:34:52
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感觉做法好简单哦,事实

2019-4-2 08:05:47
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看起来不错,改天试试

2019-4-4 00:10:11
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不错,看着挺诱人的偶喜欢的一道菜

2019-4-7 19:43:05
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回家试试去。

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