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超低热量的减肥早餐 牛奶燕麦

超低热量的减肥早餐 牛奶燕麦

发布 : 2018-1-25 21:07:20

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·主料·

即食燕麦|4茶匙

(脱脂)牛奶|2袋(约480克)

·辅料·

糖(可不放)|适量

·做法·

1. 将牛奶放入锅中,小火煮。

2.锅里加入4大勺即食燕麦。

3.大约煮2、3分钟,加点糖就可以出锅了。也可以将牛奶和麦片放入碗中,入微波炉叮1、2分钟,这样更省事。

小贴士

1. 牛奶最好是低脂或脱脂的,用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度左右就好,否则会破坏里面的营养。

2. 可以不放糖,但小果儿建议大家放少量糖,减肥时太苛待自己的话坚持不了太久。

3. 麦片每100克377kcal,热量不算很低,那么为什么减肥推荐吃麦片呢?因为麦片富含膳食纤维,饱腹感极强,每次吃20克就能吃得饱饱的。而且润肠通便,可以缓解便秘。如果你觉得这碗燕麦粥太单调,往下看!

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2018-1-30 00:01:33
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看起来不错,改天试试

2018-2-4 11:32:41
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卖相很好呢,味道也很不错的哦!

2018-2-7 22:35:49
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干净漂亮!学习了!

2018-2-8 14:07:26
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干净漂亮!学习了!

2018-2-9 06:57:46
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好诱人啊

2018-2-10 02:52:28
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回家试试去。

2018-2-11 03:03:21
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看着真不难,改天试试

2018-2-11 23:31:54
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作为资深吃货,一定得试试!

2018-2-12 22:53:06
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味道超赞

2018-2-13 19:23:45
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哎哟,不错哦!

2018-11-26 19:17:13
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好诱人啊

2018-12-7 06:57:33
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除了做法,不妨跟我们说说味道如何啊,看起来还不错的样子。

2018-12-11 08:10:53
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口水哗哗流!

2018-12-11 16:46:52
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作为资深吃货,一定得试试!

2019-1-12 12:55:35
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真好,看着就流口水了,我也要做

2019-2-19 15:53:29
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哈哈哈哈前排

2019-5-7 15:30:45
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好漂亮啊,养眼,就是不晓得好不好吃

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