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超低热量的减肥早餐 蒸蛋羹

超低热量的减肥早餐 蒸蛋羹

发布 : 2018-1-25 21:09:08

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·主料·

鸡蛋|2个

温开水|140毫升

·辅料·

盐|0.3克

·做法·

1.将鸡蛋打入碗中,充分打散至颜色变浅后,倒入140毫升温开水混合均匀并撒入盐。

2.将鸡蛋液倒入筛网中过滤,将鸡蛋液中的泡沫撇掉。

3. 蒸锅大火蒸开后,将碗套上耐热保鲜膜放入锅内,转小火蒸约12~15分钟。

4. 然后关火焖约5~7分钟左右即可取出。

小贴士

1. 鸡蛋吃法很多,煎蛋、水煮蛋、蒸蛋、茶叶蛋、卤蛋...其中蒸蛋热量最低,是减肥时最为推荐的吃法。

2. 一个鸡蛋的量约为45~50克,一般做鸡蛋羹的比例是鸡蛋和水的比例在1:1.5或者1:1,也有做1:2的,这个取决于自己口味。

3. 尽量选择边缘、底部都不太厚的碗,这样比较省气也节省时间。

4. 取出后,揭下保鲜膜,可以根据个人口味淋上香油和酱油,同时撒上香葱和黑芝麻。但小果儿建议减肥的宝宝们不要额外加调味料了,否则热量会升高。

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2018-1-30 00:04:47
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真好,看着就流口水了,我也要做

2018-2-4 11:34:46
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好吃,又来看美味

2018-2-7 22:52:47
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味道超赞

2018-2-8 14:11:21
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真好,看着就流口水了,我也要做

2018-2-9 07:01:14
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作为资深吃货,一定得试试!

2018-2-10 02:59:07
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做得很不错,简单实用,看着就很有食欲的哦。

2018-2-11 03:06:35
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好吃,又来看美味

2018-2-11 23:37:49
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好漂亮啊,养眼,就是不晓得好不好吃

2018-2-12 23:07:06
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做得相当成功,谢谢分享。

2018-2-13 19:34:48
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除了做法,不妨跟我们说说味道如何啊,看起来还不错的样子。

2018-11-13 15:40:37
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卖相很好呢,味道也很不错的哦!

2018-11-19 23:06:52
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不错,看着挺诱人的偶喜欢的一道菜

2018-12-12 13:58:51
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回家试试去。

2018-12-16 15:23:50
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好诱人啊

2018-12-19 16:28:32
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看起来不错,但是还没尝味道!

2019-1-9 18:22:43
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回家试试去。

2019-2-22 22:38:45
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好漂亮啊,养眼,就是不晓得好不好吃

2019-5-14 23:33:07
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卖相很好呢,味道也很不错的哦!

2019-6-28 23:26:38
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自己做比外面干净放心,真好

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