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夏季达人减肥食谱,这么吃下去越吃越苗条

夏季达人减肥食谱,这么吃下去越吃越苗条

发布 : 2018-5-18 16:20:32

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耶,转眼又到了周五,每到周六休息的时候,小编我就喜欢去健身房练一下,毕竟现在是夏季了嘛,偶然一次从一位健身达人那分享到了这么一款食谱,据说对减肥很有帮助的,热量相当低,但又提供身体所需的碳水化合物和营养,如果想要效果好当然是配合运动更好。至于味道嘛,慢慢尝了几次,发现味道也不错,感觉平时早餐吃也可以,一天的工作下来也各种精神。

夏季减脂凉拌菜
需要准备:生菜、鸡蛋2个、牛油果1个、秋葵、小番茄、藜麦、地中海海盐、黑胡椒粉

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1、做沙拉嘛,当然先用生菜打底,生菜不仅脆,还带有一丝丝的甜味,易保存,买回来放冰箱能放个几天,还都能保持新鲜。

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2、小番茄基本一年四季都能找的到,很多人喜欢直接当零食吃,其实在这里也还可以作为配菜,加进去会好看很多。

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3、然后就是煮鸡蛋、焯秋葵;煮鸡蛋大家都会,只需在冷水入锅,煮沸后煮个几分钟就好,秋葵则是清洗干净后再沸水里快速焯个半分钟;

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4、将秋葵切成一块块就可以;

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5、煮鸡蛋去皮切成四瓣,牛油果则是挑选表皮变黑褐色后成熟的果实为最佳,对半切开后去皮切块;

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6、说到藜麦我就要跟大家分享一下吃法了:买回来的藜麦清洗个1-2遍,然后取出煮锅一个,等水沸腾后放入洗好的藜麦(这点很重要),保持中火再煮个15分钟,快速捞出过下凉白开水,这样藜麦煮熟了口感也不会太差,拌沙拉的时候最后加入几小勺的藜麦就可以了;

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7、很多清爽的凉拌菜里,都是加的海盐凉拌,再加适量黑胡椒颗粒辅助即可;
用海盐最大的特点就是经过研磨能迅速融化,而且不需要太高温度就能快速渗透到食材里面,所以咱们这凉拌用到的是海盐,用的时候用一个可以研磨的小瓶子,将大颗粒海盐研磨小,海盐的这种特点,特别适合用在一些冷餐中,只要加入少许海盐,就能达到提味增鲜的作用。

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2018-5-21 07:32:08
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自己做比外面干净放心,真好

2018-5-23 12:47:20
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看起来不错,但是还没尝味道!

2018-5-25 00:44:01
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做得相当成功,谢谢分享。

2018-5-26 19:25:06
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真好,看着就流口水了,我也要做

2018-5-28 14:01:15
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回家试试去。

2018-5-30 21:51:26
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口水哗哗流!

2018-6-3 17:11:48
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看着好有食欲

2018-6-5 17:22:13
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口水哗哗流!

2018-6-8 09:52:18
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好漂亮啊,养眼,就是不晓得好不好吃

2018-6-12 06:05:36
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作为资深吃货,一定得试试!

2018-11-21 18:31:11
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做得很不错,简单实用,看着就很有食欲的哦。

2018-12-15 06:38:51
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不错,看着挺诱人的偶喜欢的一道菜

2018-12-17 22:23:43
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巧手啊,做得真不错,喜欢!

2018-12-21 13:45:56
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不错,看着挺诱人的偶喜欢的一道菜

2018-12-21 23:37:27
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干净漂亮!学习了!

2018-12-23 08:09:47
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作为资深吃货,一定得试试!

2018-12-24 09:11:38
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好诱人啊

2019-2-24 05:23:27
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做得很不错的,看着就很不错的,很好吃。

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