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天凉了,这早餐贫血的人要多吃,补血最厉害,做法简单

天凉了,这早餐贫血的人要多吃,补血最厉害,做法简单

发布 : 2018-10-22 23:29:49

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这道早餐的做法其实很简单,主要用到的食材有黑米、红皮花生、红腰豆、红枣、桂圆和红糖。这些食材对女人也都特别滋补,是女人秋冬进补的首选。用这些食材一起熬煮出来的粥具有补气养血,促进大脑发育,贫血的人更要多吃。多吃还能治头昏、目眩、贫血、白发等等。坚持食用,女人气色红润,会越来越美丽了。不仅适合女人,也非常适合全家人享用,小孩多吃体质也会变好。

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值得一提的是做法还特别简单,前一天晚上把食材浸泡好,放入电饭煲里定时早上煮。起床的时候洗漱好,美味也就可以出锅享用了。女人再忙也要吃早餐,这早餐补气养血,不用早起,女人多吃体质好,天凉了,这早餐贫血的人要多吃。接下来分享详细做法,喜欢的收好咯。

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  • 准备食材
黑米20克、红豆10克、红皮花生15克、红腰豆适量、红枣5颗、桂圆适量、红糖适量、一颗煮熟的鸡蛋。
  • <黑米粥>详细烹饪步骤:

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1、把黑米、红豆、红皮花生、红腰豆洗干净,提前泡1小时备用。红枣、桂圆也清洗干净备用。(红枣、桂圆不需要提前浸泡)。熟鸡蛋去壳备用。

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2、把浸泡好的食材一同放入电饭锅内。红枣、桂圆也一同放入。加入适量的清水,按粗粮粥程序煮即可。煮熟后我们加入红糖片和鸡蛋下锅再煮至糖融化即可。(如果是当早餐,也可以提前一晚上浸泡,放入锅内选择定时好早上的时间自动煮,起来后加入红糖片再煮融化就可以了)。

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3、煮一个小时左右。煮好的黑米粥出锅盛碗,即可上桌享用啦。这里的黑米粥跟平常的黑米粥不太一样,因为加入的食材比较多,红枣、桂圆、红豆等等,都是对女人特别滋补的食材。所以不仅口感好喝,而且营养价值也是很丰富的,补气养血的作用很好,贫血的人更要多吃。好孩子吃体质也好。简单好吃的做法分享给你,如果你也喜欢的话,有空的时候也可以试试。

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Lily美食谈小贴士:
1、如果是当早餐,也可以提前一晚上浸泡,放入锅内选择定时好早上的时间自动煮,起来后加入红糖片再煮融化就可以了。
2、黑米、红豆、红皮花生、红腰豆洗干净,要提前泡1小时。这样煮出来的粥更软烂好吃。
3、加入去壳的鸡蛋下去煮,这样鸡蛋不会碎到粥里,让粥变腥气。

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2018-10-24 06:46:47
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看着真不难,改天试试

2018-10-25 04:10:29
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好漂亮啊,养眼,就是不晓得好不好吃

2018-10-26 03:56:31
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明天尝试一下。

2018-10-27 19:13:53
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味道超赞

2018-10-28 02:10:49
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明天尝试一下。

2018-10-28 12:54:40
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大神,为何你如此牛掰!

2018-10-28 22:57:01
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好吃,又来看美味

2018-10-29 05:39:17
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好漂亮啊,养眼,就是不晓得好不好吃

2018-10-29 13:23:55
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大神,为何你如此牛掰!

2018-10-29 14:01:33
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学习了,初学者报道,原来这个也可以做

2018-11-25 02:59:14
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看起来不错,但是还没尝味道!

2018-11-28 01:55:48
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味道超赞

2018-12-4 18:59:13
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卖相很好呢,味道也很不错的哦!

2018-12-19 18:39:57
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学习了,初学者报道,原来这个也可以做

2018-12-21 23:02:47
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做得很不错,简单实用,看着就很有食欲的哦。

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