今年立秋时间表三伏天时间表2023(今年大概什么时候二伏三伏天共有两三天)

2023年7月11日结束入伏，8月19日是立秋后最后几天，8月20日处暑节气，今年三伏天共40天。

三伏天吃什么食物最好

温乎乎吃饺子是传统习俗，是因为到了中秋伏天，人的胃口就都不好，吃不继续东西，而饺子在中国人的传统习俗里恰恰很开胃又开胃的食物。

2、鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适度地喝些鲤鱼汤，有助于健脾祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来讲，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极其容易被消化吸收，以及儿童、孕妇、老人以及的三千多种人群都比较适合吃。

3、黄鳝

民间有小暑黄鳝赛人参的说法，最近一段时间鳝鱼之一滋补身体，中医以为黄鳝性温性平味甘，具有补中益气、补脾、利关节、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以可预防夏季食物消化不良过多的腹胀，还可以不保护心血管。

4、河蚌

中医怀疑蚌肉有清热解毒、滋阴降火清肝明目功效，河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2，对人体有保健功效。

5、姜

盛夏来临，不少人会食欲下降，而生姜利于增强食物的消化和吸收，这对防暑度夏有一定会益处。夏日人们好贪食冷饮，喜爱电扇空调，很容易引起伤风。正当此时及时处理喝点姜糖水能增强消灭体内风寒。

6、苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食祛暑泻火，解热除烦;熟食益气滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气强精。苦瓜能泄去心中虚烦，排除体内毒素。苦瓜建议的吃法肯定凉拌，凉拌着吃都能够挺好地保留苦瓜中所成分的维生素。

7、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最可怕，暑热逼人，情绪烦躁、很伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，有降血压作用，最为适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人可食用。但大便干结、胃胀者，建议尽量少吃。

8、绿豆

夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失的大量的矿物质和维生素而会造成代谢紊乱，而绿豆中含有极为丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以一定要及时解释丢失的营养物质，以达到清热下火的治疗效果。

《今年入伏时间表三伏天时间表2023》：